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仙台市泉区 黒川郡大和町の痛くない整体なら「まやま整骨院」

2014年06月24日

しっかりと予防して「スポーツ障害」を発生させない

スポーツ中に発生する突発的なケガのことを「スポーツ外傷」といって、捻挫・肉離れ・骨折・脱臼・半月版損傷・むち打ち症などがあります。
一方、体の使いすぎや間違った体の使い方によるケガや炎症などを「スポーツ障害」といって、腱鞘炎・肘の故障・疲労骨折・テニス肘・ランナー膝・バネ指などがあります。
スポーツ外傷と区別して考えられることもありますし、両方含めてスポーツ障害とする考え方もあります。

主な原因は、熱心に練習するあまりに、疲労が回復しないうちに練習を重ねて体に負担がかかことで、つまりは使いすぎです。
また、間違ったフォームや無理な動きを修正しようとすることで体に負担をかけてしまうことも原因となります。

ですから予防方法としては、とにかく「やり過ぎない」ことが基本です。
疲れが残っている場合は休息することが大切ですし、疲れを残さないように工夫することも大事です。

具体的には、運動の前後には必ずストレッチをする・運動の後に使いすぎた部分を冷やす・食生活を整えて睡眠を十分にとるなどが大切です。
これらのことに注意して、スポーツ障害を発生させないように心がけましょう。

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